怎么提高性能力：

男性备孕期间可以多吃含锌较多的食物以及补充适量的叶酸。首先，锌离子可以提高精子质量，对其保持活力有很好的作用，因此，可以多吃羊肉、鸽子、鹌鹑以及海鲜等含锌较多食物。另外，叶酸对于男性也是很重要的，叶酸可以降低精子的畸形率，增强精子的成活率。因此，对于备孕期间的男性也需要适量补充叶酸，同时还可以多吃一些富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，备孕期间忌抽烟、喝酒，忌辛辣刺激性食物，注意休息，避免劳累，不要熬夜，禁吃任何药物。

如何提高性功能持久力：

这个····你要的是持久吧····呵呵，运动的话，那就得有氧运动了，我在健身房的时候，教练们说动感单车对这个有用，你可以去试下，刺激的，谢谢采纳!

怎么提高性能力教程：

这个问题你可以问一下你的老公或者男朋友或者对象，他们会告诉你。