腰酸背痛怎么办：

病情分析：考虑是你上网坐立时间太久，引起的腰部肌肉劳损、腰椎病变所致的腰酸背痛。那么你首先要改善经常上网久坐的毛病，时常活动；
意见建议：溃疡做些按摩缓解肌肉紧张酸痛，严重的要ct看看腰椎有没有问题；

腰酸背痛怎么办缓解：

孕晚期腰背疼痛大多是不需要特殊处理的。孕妇在孕后期腰疼是大多由于胎儿的快速发育，孕妇很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。轻微缺乏时建议食补。随着胎儿快速生长，腰部负担增加，较长时间的站立、行走或端坐时会出现腰痛。但是这些腰痛不需要特殊处理，生产前及时补充缺乏营养，注意休息，避免劳累应可适当缓解腰背酸痛。分娩后负担消失，腰背疼痛应可迅速缓解。但是，当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，建议及时咨询医生，寻求帮助。

腰酸背痛怎么办教程：

运动完腰酸背痛可以用以下方法：

1、适当休息。因为休息能减缓肌肉练习后的酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。

2、运动后冷敷。肌肉练习训练后用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10~15分钟，可减缓新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。

3、对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行3~5次。有助于疲劳肌肉的恢复。

4、拍打按摩。对酸痛部位轻轻拍打按摩，可使肌肉放松，促进血液循环，有助于肌肉损伤修复及痉挛缓解。

5、饭后口服维生素E，可促进代谢，能缓解肌肉练习引发的肌肉酸痛。

扩展资料：

这里介绍一些运动完之后饮食上需要注意的问题：

1、练力量多补蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

2、运动后可以多喝汤。除了正常饮食，可以多喝一些汤，其中丰富的钙质和一些氨基酸更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张，还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可以服用适量鱼肝油。

3、生冷蔬菜是不适合吃的。因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

4、高脂肪快餐也是不适合吃的。在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

5、过咸小吃尽量少吃。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

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