怎么瘦腿最快最有效：

1、瘦大腿前侧：直立，右脚在前，左脚在后，左腿的膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作。注意下蹲时保持平衡，每侧重复3组20次。
2、也可以坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开，上体保持挺直，双手向前水平抬起，臀部向后坐，重复这个动作3组20次。

怎么瘦腿最快最有效男：

1、平时尽量多走楼梯
2、洗完澡拍打大腿内侧
3、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式

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