抑郁怎么办：

如果出现了经常抑郁的情况，那么首先是需要进行平复心情调整状态的，再调整完状态之后可以适当的培养兴趣，比如说像运动的来对于抑郁这种情况进行有效转移，其次要与朋友家人多沟通，当然也可以通过心理疗法进行治愈。

经常抑郁其实是一种抑郁症的表现，抑郁症是属于神经系统类型的疾病之一，而且最主要的是抑郁很有可能是由于外界的一些刺激而形成的，所以出现了抑郁之后是需要有一定的科学方法进行排解的，那么经常抑郁怎么办呢？
1、平复心情调整状态
在一般正常情况下，也就是对于大部分人而言，如果出现了抑郁状态，那么就是属于人的神经系统疾病，而且抑郁在一般情况下都是由于自己在心里出现了一定的疾病或者是一定的坎坷而形成的。抑郁与人的生活环境与社会因素有着极大的关系，人与人的生理本质也是有着很大的联系的，比如说内向的人在一般情况下抑郁的可能性比外向的人更加严重，所以在此时如果出现了经常抑郁，就需要进行平复心理，然后调整状态再进行下一步的治疗。
2、培养兴趣转移抑郁
培养兴趣对于经常抑郁的人来讲是一个非常有效的治疗方法，也是经常抑郁的人进行自我调节的一种特别有效的办法。在进行兴趣培养的时候，可以适当的培养一些体育运动，体育运动对于经常抑郁的人来讲比其他的兴趣培养更加的有效，由于体育运动可以释放出人体的部分技能，可以使得人体肌肤在表面上产生更多的活力。其次，培养兴趣爱好也是相当重要的，培养一些自己感兴趣的事情有利于调节自己的情绪，而且也能够使得抑郁的症状进行转移。
3、多沟通
抑郁不能够排解，在大部分情况下是由于沟通过少而形成的，所以在出现了经常抑郁的情况之下，可以通过自我调节的方式来进行有效的排遣抑郁，那么自我调节方面最主要的是和自己有一定兴趣的，或者是和家人朋友多进行聊天，在交流的过程中通过打开心结的方式来排遣抑郁，当然，也可以通过心理医生的治疗或者是一些心理上的疗法来进行彻底对抑郁这种情绪进行排解。

抑郁怎么办?：

从你的表述看，你是一个对生活有积极态度的人，否则你也不会在这里求助，你只是不知道如何面对内心的烦恼。
人的一生不会是一帆风顺，我们所经历的一切困难与挫折都是来磨练我们，使我们在经历风雨后变得更坚强、更自信、更健康，所以我们感恩生活中的一切，不管是顺境还是逆境，它们都是来增长我们的智慧，如果不是这些困难和挫折我们就不会主动寻找解决的方法，在解决问题的过程中提升自己的境界。

我们的身体是来自父母的养育，所以感恩一切，首先感恩我们的父母，他们把我们养大不容易，爱护好自己就是回报父母养育之恩的首要，也是为人子女尽孝的开始。

人的身体健康和心理健康是密切相关，相互影响的，身体上的问题得不到解决持续下来就会影响到心理的情绪，而心理的情绪长时间不能得到良好的开导，首先会影响我们的饮食，进而影响我们的身体健康。其实你所面对的根本问题就是一个健康问题，我们可以从身体入手，也可以从心理入手去解决。

在心理上，尽可能不看使自己心乱的书或影音，多看一些使自己平静下来的书或影音。在身体上，注意养成良好生活饮食习惯，少吃高蛋白高脂肪的食物、精加工的食物、白糖等，还有饭后不要马上吃水果、每餐不要吃得太饱，晚上尽可能不熬夜和吃夜宵，吃完肉后不要喝太多汤和茶、水，这些都有可能引起消化不良，排便不畅，增加肠胃负担，使体内毒素累积，形成了酸性体质，于是就会容易疲惫和感冒，使人终日没精神。

平日适当运动，让身体出出汗，心烦的时候找些有意义的事情，人太闲了就会容易乱想，人乱想的太多也会耗掉身体的很多能量，使身体没精神容易疲惫，晚上睡不好觉。

我相信你一定能克服困难的，学会感恩生活的一切，从感恩父母开始，爱护好自己就是爱护父母，是孝顺的开始。
祝你健康快乐！祝福你的父母健康平安！

抑郁怎么办教程：

一、宣泄法把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，总是觉得心里抑郁怎么办?总是觉得心里抑郁可以采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。

二、关怀法向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。

三、欲望适度“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。