脚扭了怎么办：

1、使用冰袋
2、用药
3、热敷
4、减少运动

脚扭了怎么办如何快速恢复：

在跑步导致脚扭伤的情况下，首先需要减少活动，因为如果继续活动有可能会加重损伤。其次就是要及时到医院急诊科或者骨科就诊，首先将让大夫进行专业的查体，配合进行脚部X线片检查，以确定是否有脚部骨折。如果X线片检查排除了骨折等，单纯是由于肌肉拉伤等引起，需要做一个脚踝部磁共振检查，以判断是否有肌肉软组织损伤等。

如果明确有肌肉软软组织损伤，则需要依据损伤的程度确定相应的治疗方案。轻度损伤通过休息，配合应用活血化瘀止痛药物则可痊愈。如果属于中重度损伤，则有可能需要行手术修补等。

脚扭了怎么办教程：

1、使用冰袋

2、用药

3、热敷

4、减少运动

经验步骤：1

使用冰袋。如果我们的脚扭伤了，如果条件允许的话我们最好使用冰袋，去冰敷一下自己被扭到地方。

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用药。然后最好去药店购买一些消肿的喷剂比如说外用云南白药气雾剂，或者其他牌子的喷剂，个人觉得云南白药的喷剂还不错。

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热敷。晚上的时候我们最好是采取泡热水脚或者拿热毛巾热敷，这样子做有利于促进血液循环是有助于恢复的

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减少运动。同时尽量减少剧烈运动，避免过于疲累不要把着力点放到脚上，否则容易导致二次受伤的，这样恢复的时间就是更长的了。