跑步鞋怎么选：

入门级指初跑者，初跑者一般分为两类，一是体重大、没有运动基础，抱着减肥的目的。另外一类是体重正常，身体素质略差，目的是增加体质。其实我想说，无论是哪种情况，只要开始跑步了，坚持下去，都会收获苗条又健康的身体，不管你需不需要。

初跑者由于跑姿没有固定，身体的晃动较为明显，在落地时的冲击较大，触地时间较长，所以我们应该选择底偏厚偏硬的稳定性跑鞋，薄或者软的鞋底承重后更容易下陷，在增加了触地时间的同时，更容易形成“坐跑”的跑姿。注重稳定功能的鞋，鞋的重量也相对较大，对于跑步的灵活性及脚踝负重都有影响。如果体重不大的，并不建议长时间穿着。所以当时我并没有选择亚瑟士稳定之王K系列，而是选择了GEL-NOOSA铁三系列。一是底略厚，硬度够支撑，后跟全包围，整体包裹性能不错。

但是这类鞋通常都需要磨合。穿几次后跟磨出泡，坚持跑几次后就能感受到落地支撑后的回弹。后来我入手了双国产的必迈42K，这双磨合的时间更长一些，大概用了将近一百公里。再后来有了李宁的云5，从穿着感受来讲，我更愿意把他划分到初跑者推荐这一类，这双鞋不需要磨合，支撑和回弹都不错，包裹性可以再加强。我还穿过361国际线的某双，说实在的，几年了我尝试了几次还没有找到感觉，所以不作推荐。

跑步一段时间后，随着距离越来越长，对于鞋的舒适度就有了更高的要求，而这个舒适度大多与鞋的缓震有关。当你落地后脚掌蹬地向上的反弹就是缓震，好的缓震鞋并不是通常意义上的只是软，它能减轻着地时对膝盖的冲击力，也能在蹬地时给予更大的回弹反馈。这类鞋是选择是最多的，因为覆盖的跑者范围最大。既适合初级进阶跑者、也适合中阶高阶跑者中长距离耐力训练，所以各大品牌都会有几系列的缓震跑鞋。它较稳定性跑鞋轻，弹，在中长距离后程不卸力，能起到四两拨千斤的效果。

随着跑龄和跑量的增加，更多的跑者都会越跑越快，有些通过科学系统的训练后，进步神速，对自己在赛道的表现也会有更大的期待，这时候就需要为赛道竞速而生的跑鞋助你达成PB。这类跑鞋，以轻和包裹性为主，为了减重会减弱甚至舍弃掉比如稳定和缓震的功能，让你在比赛的亢奋状态下感觉不到鞋的重量和存在，以达到脚和跑鞋融为一体的状态。

跑步鞋怎么选择：

1、减震型：减震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。此类鞋没有中部的支撑，但是增强了中底的减震性能。对于高足弓跑步者，通常会存在内旋不足的情况，而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。

2、控制型：控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计，此类人群会存在中度或过度内旋的情况。这种类型跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑，来缓解过度内旋。同时，这种鞋的大底会设计得宽一些，也比较平。对于体重比较重的跑步者，为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋。

3、稳定型：稳定型跑鞋的适用人群是那些拥有正常或者中度足弓，脚踝轻微或者中度内旋的跑步者。这种鞋介于缓震型和控制型之间，兼具了中部的支撑和中底的缓震性。因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型，所以大多数跑步者可能都适合稳定型跑鞋。

跑步鞋的选择要先确定自己是什么足型，再根据足型来选择减震型、控制型、稳定型这三种适合自己的鞋子。

跑步鞋怎么选教程：

1、根据功能选鞋，需要购买运动鞋的小伙伴首先要做好运动鞋的定位，如果纯粹是为了运动，或者正规的体育项目，应该买正规的跑步鞋，如果是休闲功能为主的，那么条件可以放宽很多，在选择的过程中更倾向于鞋子的款式。
2、选择透气的鞋，要选择比较透气的跑步鞋，否则容易臭脚。一款好的跑步鞋应该是轻便透气的，可以用手掰下运动鞋的鞋底。选择跑步鞋一定要选稍好一点的。
3、根据脚型选鞋子，在购买跑步鞋的时候还要根据自己的脚型选择。扁平足的人最好选择平稳性较强的跑步鞋，高脚背的小伙伴最好选择带缓冲功能的跑步鞋，当然这两种脚型的人士非常少的，正常脚的小伙伴选择跑步鞋的范围非常广，喜欢就好。
4、根据衣服搭配鞋子，如果想要选择一款较为休闲的鞋子，这时候选择的余地是非常大的。除了鞋子面料外还可以考虑颜色和款式，甚至根据自己的服装搭配来选择好看的跑步鞋。
5、试穿跑步鞋在选择跑步鞋的时候最好不要网购，在实体店选鞋的时候一定要试穿。首先一定要有双合适的运动袜，一只脚试穿跑步鞋一直试穿旧鞋子，这样才能对比出新跑步鞋是否合脚，挤脚的鞋子千万不能买。