呼啦圈怎么转：

转呼啦圈方法： 如果逆转的方向是逆时针，你需要双脚叉开站立，双手握着呼啦圈（呼啦圈的位置在腰部），腰部向右转一点，然后把你的呼啦圈向左一甩，借着呼啦圈的惯性，胯部进行逆时针旋转，旋转的速度要根据你自己的感觉进行调整，只要不让它从腰部上掉下来就行了。 反方向则反之进行。 要点： 在转之前,你应该把圈往前拉,让腰后部贴着呼啦圈,在屁股准备转动时,右手也稍使力送一下,多试多练习就能会了。

呼啦圈怎么转视频教程：

把呼啦圈套在腰腹部，然后开始转动身体，保持平衡才能把呼啦圈转起来；

呼啦圈运动主要靠腰部的扭动，扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌。然后带动全身运动，呼啦圈运动减上半身比较有效。

双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

扩展资料：

挑选时竖直放置呼啦圈，高度大约略高于肚脐，比较合适。

如果体型较胖，可以选择直径稍微长一点，体型较瘦的话就稍短一点。

大多数可能认为：越小越轻的呼啦圈，越容易上手。事实上，正好相反。

较大、较重，转动起来会比较慢，可以给身体更多时间来适应节奏。

呼啦圈怎么转教程：

呼啦圈怎么转起来 首先要将呼啦圈放在腰部的位置,接着利用双手开始转动呼啦圈,使呼啦圈可以因为惯性而开始转动,接着腰部再跟着呼啦圈一起扭动起来即可。