跑步机怎么用：

看一下跑步机前面下边 最前面 我用的跑步机就是在那里 然后 跑步机上绿色的按键是开始 红色是停止

跑步机怎么用按钮：

、使用前先按说明书操作熟悉一遍

现在进入了智能互联网时代，跑步机也不例外，也与互联网链接了起来，所以在初次使用跑步机前，还真得看看说明书，按着说明书的方法操作一遍，把功能熟悉一下，毕竟跑步机上的按钮还是挺多的，不看说明书说不定有些功能一辈子都发现不了呢。

2、 先戴上安全锁

安全锁又称安全开关，它以两种形式存在：一种是磁铁式，这种较为常见，绝大多数家用机都是这种。另外一种是按压式，多存在于商用跑步机，但也有家用跑步机使用此类型的。

那么就以家用跑步机来示范，在开机跑步前，应将安全锁的夹子一端夹在衣服上。这样在紧急情况下或者摔倒下能将安全锁拉掉，让跑步机立即停下，避免二次伤害，确保人身安全。

3、 开始跑步

开始跑步前一定别忘了热身，具体可以自己搜下文章看是怎么热身的。那么现在就开始讲热身过之后应该怎么操作了。

首先要两脚踩在跑步机跑掉两边的安全边条上，然后一只手扶着扶手，另外一只手按下开始，这时候跑步机开始321倒计时启动，待跑带转动后可以把脚从踏板移到跑带上开始走了，之所以要等到转动再上去是因为这样可以减少电机瞬间的符合，从而保护电机。

跑步机在开始的时候速度默认是最低速度，待身体重心稳定之后可以慢慢的加速跑步了。需要注意的是，有的跑步机有编程，如果使用编程就需要看说明书具体的操作方法了。如果是自己手动调速，那么就按这个方法就可以了。

4、速度、坡度的设定

至于速度和坡度的设定，是因人而异的，也是要根据跑步目的来设定的。但总体来说在设定速度和坡度的时候，要遵循一定的原则。

1、速度慢慢来。对于不经常使用跑步机的跑者，应当从低速开始适应跑步机的速度，毕竟和路跑不同，速度过快的时候不但有被甩受伤的风险，而且对膝关节有损伤。

2、坡度与速度成反比。坡度越大对膝关节的压力就越大，所以当坡度升高的时候速度就应该降下来，否则是很伤膝盖的，最好的方法就是大坡度的时候进行低速走路，小坡度或0坡度的时候再跑步。

5、停止

停止也是需要技巧的，可不是说停就停。否则就很容易产生眩晕感，很难受的，毕竟你在跑步的时候只有你自己是动的，其他场景都是静态的，如果突然停下来，你的眼睛和大脑此时无法瞬间适应，就会头晕。

正确的方法是，当你不想跑步想停止的时候，应该逐步一点点的降低速度，降到走路的速度并持续几分

跑步机怎么用教程：

跑步机的使用方法：

1、启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。

2、跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。

3、刚开始时，速度不能太快，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。

跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。

4、跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。