如何减肥:

说真的，减肥非一日之寒！光吃素还不行！你吃饭的时候旁边放一杯水，觉得干了咸了就喝水，反正就是多喝水。买点保鲜膜往肚子上缠，然后做运动，多出汗。少吃饭，像肠粉这类的少吃。其实他们的热量隐藏的最好了，吃点燕麦片吧，想吃甜咸随你搭配.多吃水果，苹果，猕猴桃，香蕉少吃，热量大，尤其是晚上！

如何减肥肚子:

怎么说呢？其实两个字是最适合胖子的词，‘懒’和‘贪’，所以减肥最好的方法就是少吃多运动。我以前不瘦。我吃了n种减肥药，两个字无效，所以早上还是要跑或者快跑，然后我会守口如瓶。祝你成功~ ~ ~ ~

推荐一个简单的减肥方法:★多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。★早餐不可忽视。你只能吃一根香蕉，你可以把它装满8卡路里肚子。★尽量少吃白色食物，如白糖、白米、白面包、奶制品——可以防止很多机会发胖。★享受中式烹饪美食，如蒸菜、鱼、虾、鸡等。，这可以是丰富和无脂肪的。★用低脂植物油翻炒，或用喷壶喷色拉油，不可倾倒。★晚餐可以吃减肥餐，只需吃一顿苦饭，喝一盒脱脂牛奶，每天吃一个鸡蛋和一个苹果。早餐和午餐正常饮食，禁止甜食，这样很容易达到减肥的效果。★给自己设定一个减肥的奖励方法，比如每次瘦两公斤就买个小礼物或者看个电影，这样你会更开心地继续减肥。★选择更适合自己的饮食，否则减肥计划只实施两天，就会因为受不了而半途而废。★培养一些爱好，比如织毛衣、种花种草等。，这可以在你胃口大开时转移你的注意力。★提前控制每餐的食物量，以免吃太多。★坚持自己最初的动力。通常，节食几周后，你的意志力会被压抑，所以你应该始终专注于你的目标，永远不要动摇你的决心。★每顿饭都要定时，以免饿得慌时失控，吃得大。★如果长期节食，要注意身体健康，保证吃的食物均衡，维生素摄入充足，不要生病。★每周测一次体重，不要多，这样才能看到真正的进步。★做一些运动来配合节食。适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。★增加日常平均锻炼，比如多爬几段楼梯，不坐电梯；你可以在上一站下车，也可以乘公共汽车在下一站上车。★多吃纤维性食物，不太容易饿，也容易维持三餐的定时定量。★逛超市的时候，先制定一个时间表，这样就不会被琳琅满目的食物所诱惑，去买高热量的食物。注意每天争取自己的饮食计划，抵制外界诱惑。事实上，保持苗条并不难。只要你有决心，成功就很容易。

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如何减肥教程:

哦...

晚上试着平躺在床上，然后抬起腿，就像在空中蹬自行车一样.....这非常有用，次数可以是渐进的，从50次到100次到200次...