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随着科技和生活水平的提高，人们在精细饮食和营养均衡方面下的心思也越来越多，其中蛋白质这一重要营养要素的摄入是否足量也受到了越来越多人的关注，网络上关于不同种类蛋白粉有什么作用，蛋白粉什么牌子好，蛋白粉该怎么吃等相关讨论层出不穷。但是，在补充蛋白质、喝蛋白粉之前，我们必须明确的是，自己真的需要补充蛋白质吗？

缺乏蛋白质的具体表现

我们都知道，蛋白质是细胞构成的基本有机物，是机体生命活动的主要承担者，与人体每个组织、系统和生理功能都有着密切联系。但蛋白质不足除了发育不良、免疫力低下等广为人知的明显表现外，还会给身体带来哪些细微的变化呢？

①发质变化：据分析，头发中97%的成分是蛋白质，头发的生长需要一定的含硫氨基酸，而这种氨基酸无法由人体合成，只能由蛋白质提供。人体缺乏蛋白质时，头发会从乌黑变得枯黄无光泽，干燥，容易脱落、断裂且生长速度慢。

②指甲脆弱：蛋白质不足的人指甲更易碎，容易变软、分层和断裂。

③皮肤状态差：胶原蛋白是影响皮肤状态的重要因素，长期缺乏蛋白质，胶原蛋白流失，会导致皮肤失去保护层，皮肤状态变差，催生细纹、弹性差、粗糙等问题。

④伤口愈合慢：蛋白质形成胶原蛋白帮助伤口组织修复，促进伤口愈合，减少感染的几率。如果你发现伤口的愈合明显比往常慢时，很可能就是蛋白质缺乏导致的。

⑤易水肿：导致水肿的原因有很多，缺乏蛋白质也是其中之一。蛋白质含量可以影响血浆胶体渗透压，对血浆和组织间的水平衡有重要的调节作用，长期缺乏蛋白质可能会引起营养不良性水肿。

总而言之，蛋白质是人体一切生理活动的基本保障，通过血液循环运输到身体各个组织和器官，发挥着不同的作用与功效。如果身体出现蛋白质不足的问题，也会向我们发出各类信号。那么，既然不少人选择蛋白粉来补充身体所需的蛋白质，面对市面上五花八门的产品，我们又该如何选择呢？蛋白粉什么牌子好呢？这里比较推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用大豆蛋白+乳清蛋白，动植物蛋白优势叠加，蛋白含量高达80%，富含17种氨基酸，营养价值高，消化率达90%以上，利用率可达85%以上，便于人体吸收和利用营养和能量。原料采自“黄金奶源带”的优质奶源和东北黑土区的非转基因大豆，品质安全有保障，不添加二氧化硅等市场蛋白粉常用的添加剂，不论大人小孩都可以安心食用。

看了这么多蛋白质不足的表现，蛋白粉什么牌子好你记住了吗。一定要细心观察自己的身体变化，明确身体所需，有的放矢！