日式饭团的做法,日式饭团的做法和配料

可以当做野餐带出去吃，也可以当做一餐来吃。

By 小可乐在这里

用料

• 胡萝卜 20克
• 蔬菜 50克
• 香肠 1根
• 米饭 130克
• 海苔肉松 20克
• 海苔片
• 鲜菇粉、酱油、素蚝油、番茄酱、芝麻 适量

做法步骤

1、准备食材，米饭、香肠、肉松、香菇粉和蔬菜切丁，（黄瓜、卷心菜和西兰花等蔬菜都可以）胡萝卜焯水。 准备蘸料：酱油2勺，素耗油1勺，番茄酱一勺，再加小半碗清水搅匀。

2、把菜和米饭混匀

3、捏成小一点的饭团，煎的时候不容易散，捏成三角形，可以加海苔片装饰（切成手指大小的海苔片）我是用保鲜膜包着捏的

4、放入不粘锅的平底锅，刷酱汁，小火煎。最后撒上白芝麻。两分钟就可以出锅了

胡萝卜的营养功效

肠胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小儿营养不良

胡萝卜的饮食禁忌

1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜

2、服用双氢克尿塞时不宜食用

3、食用时不宜加醋太多， 以免胡萝卜素损失

4、食时咀嚼时间不宜过短

5、不可与红白萝卜同时食用

6、不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。

7、禁忌生食 (胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。

8、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜

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