入秋后,天气逐渐变得凉快起来了,大家的胃口都变好了,大鱼大肉吃得多,吃多了就容易长胖。所以饮食还是要荤素搭配,适当吃一些减脂餐,反而对身体有好处。分享一道低脂饱腹又营养的减脂餐。
By 珠74
1、沙拉可以根据自己喜欢的食材搭配,比如可以加生菜,包菜,西兰花等。
2、鸡蛋冷水下锅,小火慢煮10分钟左右。煮鸡蛋的时候要用冷水和小火,这样鸡蛋煮的过程中才不会破裂。
3、土豆上锅10分钟左右,可以用筷子或者钗子插入,能够轻而易举插入,说明已经蒸熟。
4、胡萝卜和玉米下锅煮熟,捞起来晾凉备用。
5、洋葱切成细丁,黄瓜切成细丁,放入碗中备用。黄瓜和洋葱可以生吃,不用焯烫也可以。
6、鸡蛋煮熟后,切成小块备用。
7、蒸熟的土豆泥用钗子压成泥。
8、把土豆,黄瓜,玉米粒,洋葱等搅拌充分混合,加点胡椒粉增味,促进食欲。
9、把鸡蛋也一起放入,加入邱比蛋黄口味沙拉酱调味,这样吃起来更美味。
10、看,这样一道低脂高蛋白的轻食沙拉就做好了,色香味俱全,真是美味。原来减脂餐也可以如此美味。
煮鸡蛋时候要用冷水下锅,可以适当加点盐,这样鸡蛋才不易破裂。 减脂餐可以根据自己喜欢的食材搭配,要选择一些低脂高蛋白的果蔬搭配即可。
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