南瓜粥8种方式，简单可口，喜欢粥的朋友千万不要错过

南瓜又甜又好吃。无论是煮成粥还是饭后用来做简单的甜点都很好。《本草纲目》称其为“补中益气”。南瓜含有瓜氨酸、精氨酸、天冬酰胺、维生素A、B、C、果胶、纤维素等。南瓜中的果胶可以调节食物在胃中的吸收速度，减缓糖的吸收。可溶性纤维素可以延缓胃中食物的排空，控制餐后血糖的升高。果胶还可以与体内多余的胆固醇结合，减少胆固醇吸收和血液胆固醇浓度。因此，南瓜被誉为“降血糖、降脂的好产品”。糖尿病患者经常一起吃这种产品，不仅可以吃水果，还可以降低血糖和血脂。p>

南瓜粥

材料

配料：白米1杯，南瓜600克

调味品：10杯水，1茶匙盐

实践

@将1、白米洗净，在10杯水中浸泡20分钟，移入火中煮沸，换成小火煮粥

@将2、南瓜去皮、洗净并切成丁。将其加入粥中煮至熟软。加盐调味即可食用

粥味

@1、pumpkin是一种淀粉类食物，烹饪时很容易膨胀，所以要多加些水以避免缺少汤

@2、南瓜需要煮很长时间，所以米粒一裂开就把它放进去。不要等到米粒煮熟变软

治疗效益

对糖尿病、慢性支气管炎和哮喘患者有益

燕麦南瓜粥

材料

适量的燕麦和南瓜

实践

南瓜洗净，内果肉去皮切片，燕麦片洗净，在南瓜和燕麦片中加入适量的水，放入粥锅中，用大火煮沸，转小火煮20分钟。南瓜变软后，用勺子把它按一下，再煮10分钟

秘密南瓜粥

材料

1个南瓜、糯米粉和冰糖

实践

@将1.南瓜洗净，去皮去果肉，然后切成大块

@如果你不想在2.summer使用蒸笼，你可以用微波炉制作南瓜泥。将南瓜放入微波炉专用蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，盖上盖子，在微波炉中高温加热约10分钟

@取出3.蒸南瓜，用筷子或叉子试一下，看看南瓜是否蒸透了，然后放入容器中，趁热用小勺子压入南瓜泥中。不要把南瓜泥都用光了。你可以留下一点来做南瓜蛋糕~

4.将南瓜泥放入汤锅中南瓜粥，加水煮沸。水和南瓜泥的比例是2:1

@当水沸腾时，取一小碗，将糯米粉与水混合成糊状

6.南瓜泥煮沸后，用勺子往汤锅里加入一匙糯米糊，并不断搅拌以防止糯米糊结块。在达到你想要的粘度后，你不需要添加糯米糊

7.煮一会儿，然后加入冰糖或糖调味

提示

在夏天，它也可以放进冰箱冷藏后再食用~

韩国南瓜粥

材料

南瓜500克，糯米粉2茶匙，糖适量

实践

@1、南瓜去皮，洗净，切成厚片南瓜粥，蒸熟，用勺子压成泥

@2、将南瓜泥放入小锅中，加入适量的水，用小火煮沸，然后加入糯米粉，边煮边搅拌，直到粘稠发亮，加入适量的糖，根据自己的喜好搅拌均匀。冬天热的食物，夏天放在冰箱里冷却

百合南瓜粥

材料

南瓜250克、糯米100克、鲜百合1朵、适量冰糖、芝麻

实践

@用搅拌机将1.糯米打成粉末

@将2.南瓜洗净，去皮并切成小块

@清洗3.新鲜百合，并将其粉碎

4.将糯米粉和南瓜片放入锅中，加水煮沸，然后慢慢煮沸成蓉状

5.加入百合和冰糖，煮一会

6.最后加一点黑芝麻来增加香味

嫩南瓜粥

材料

100克嫩南瓜、100克蛤蜊、1汤匙芝麻油、2杯粳米、10杯洗米水和1汤匙酱油

实践

将大米浸泡在洗米水中

2挖出蛤蜊肉，用芝麻油煎，倒入洗米水，加入大米，用小火煮30分钟左右

煮3米，用酱油调味

4在灭火之前，切碎南瓜丝并煮熟。烹饪后，把它放在碗里

甜南瓜粥

材料

去皮南瓜300g香米50g糯米30g水@1.5升起

实践

@1、去掉南瓜的内果肉，洗净，去皮，切成小块备用

@2、将香米和糯米倒入砂锅中，用水冲洗，然后一次性倒入@1.5L加水，搅拌并用大火煮沸；煮沸后，转小火，然后将两根长筷子放在锅面上，将锅盖放在筷子上，煮15-20分钟；不时用勺子搅拌，以防粘在底部

3、15-20分钟后，将米粒煮沸。此时，倒入切好的南瓜片，充分搅拌，然后用中火煮15分钟，直到米粒变软腐烂

提示

@1、如果用东北米煮粥，直接用80克，不加糯米；因为东北米饭本身很软，糯，粘，粥很好吃

@2、最好一次往粥里倒足够的水。如果太干，以后不能加水，可以加开水

3、粥很容易溢出南瓜粥，所以放两支筷子，盖上锅盖，这样炉子就不会脏了

4、煮粥时，你需要不时用勺子搅拌，以防止米饭粘在底部

奶油南瓜粥

材料

配料：南瓜300克

辅料：红豆10g，葵花籽10g，芹菜叶20g

调味料：奶油5克

实践

@1.将南瓜分成4份，取出南瓜籽，用保鲜膜包裹，在微波炉中加热10分钟

@2.将软化的南瓜放入搅拌机，搅拌成泥

@将3.南瓜泥放入锅中，加入20毫升米茎粉水和鲜奶油，搅拌均匀，直到有强烈的香味

4.将准备好的南瓜粥放入碗中，撒上新鲜奶油，然后撒上红豆、葵花籽和芹菜叶

提示

食物克：

红豆：鲤鱼和红豆一起煮。两者都能补水消肿。它们在治疗肾炎和水肿方面有很好的效果。但正是因为利水功能太强。正常人应该避免同时吃这两种食物，并尽量每隔几个小时吃一次。他们能否吃同样的东西取决于人们的体质