中老年人最健康的日常饮食

胃口不好，喝酸奶

很多老人都有这样的误区。他们认为牛奶是孩子的小玩意营养饮食搭配，老年人不需要。家里买的牛奶只给孩子吃。这是一个大错误。对于老年人来说，喝牛奶也应该成为每天的必修课。

好处：缺钙是老年人健康的最大敌人，牛奶中的钙最容易吸收，可以延缓骨骼老化。此外，它还含有蛋白质、维生素A和核黄素。强化牛奶中还含有促进钙吸收的维生素D。

怎么吃：老年人日常饮食的八分之一应该是牛奶和奶制品。最好保证摄入400毫升的牛奶和酸奶，底线是250毫升。奶酪是一种浓缩牛奶精华。一般来说，10克奶酪可以转化为35毫升牛奶。徐春新

每天吃400克水果和蔬菜可以降低冠心病和部分癌症的发病率！

孩子关心老人的健康。然而营养饮食搭配，“人是铁，米是钢”。独自在家的老人能否吃得好，是大家关心的问题。老年人的营养需求与年轻人不同，因此英国食品标准局最新发布的《老年人居家饮食指南》为我们提供了详细的指导。在指南中，专家通过餐盘的图片和说明，告诉我们主食、果蔬、肉类、零食、乳制品等五种食物的食用量和吃法。

健康的饮食是我们身体健康的重要保证，而健康的饮食习惯也需要我们随着时间的推移而养成。请记住营养饮食搭配，健康饮食是我们身体健康的重要组成部分。