“早餐大师”分享6款营养早餐食谱，省吃俭用，家人吃得好

每天早起30分钟简单早餐食谱大全，做一顿营养早餐并不难。朋友说家人真的很幸福

作为自媒体美食的原作者，朋友说每天看你的文章和菜谱，可以得到很多做菜的灵感，带着正能量和阳光积极的生活态度，自然带给读者更多的共鸣和互动。最让我骄傲的，除了美食食谱的准备和分享，大概就是我的早餐了。 “早餐大师”的称号不是一朝一夕得来的，对生活的热爱和坚持缺一不可。

每天早起 30 分钟，唤醒一整天的精神状态。今天，我要和大家分享一下我家上周一周的早餐。做一顿营养丰富的早餐并不难。学会了基本搭配，参考了相关食谱。收集了一份中西早餐的混搭，有需要的时候可以参考。

周一早餐-大蒜烤法棍、燕麦牛奶、水果

Baguette 是最传统的法式面包。因其形似“棍子”，故又称“棍子面包”。法棍没有糖，没有奶粉，味道比较硬，但只有把大蒜和融化的黄油混合后，放在斜刀切好的面包片上，在烤箱里烤15分钟左右。黄油的香味很开胃。

除了牛奶简单早餐食谱大全，你还可以在面包中加入一些无糖麦片。浸泡过的谷物也很容易在胃里消化吸收。你喜欢这种西式早餐组合吗？

周二早餐-炒包子、烧卖、蒸玉米、南瓜粥、泡菜

包子大概是各种粥的最佳搭配了。我通常在晚上提前蒸包子。当我早上醒来时，我把包子放在平底锅里煎至微黄。南瓜粥的做法也很简单。使用破壁机。一键完成。烧卖大概是广东茶点的招牌。在广东地区，有很多早餐店或超市有卖。它是现成的蒸或速冻，可以在早上加热。另外简单早餐食谱大全，我也很喜欢吃玉米，所以早上蒸一个玉米的话，碳水化合物比较多。

周三早餐-冷荞麦面、鸡蛋、橙子

广东的天气已经比较热了。大家都穿上了短袖短裤，别以为冷面就不会流行了。冷面是由荞麦面制成的。煮的时间不长。关键是酸甜。醋包，煮好的冷荞麦面，放入冷水中，鸡蛋煮熟后切成片，然后立即加入一些黄瓜丝拌上酸辣开胃的冷面，唤醒早上的味蕾。

周四早餐-南瓜粥、猕猴桃、两色蛋糕卷

如今，每个家庭都有不同尺寸的烤箱。烤箱似乎已经成为像炒锅一样必不可少的厨房用具。在家做蛋糕卷的好处是不需要添加剂，只需要面粉、鸡蛋、牛奶和糖。掌握方法后就可以做出松软可口的蛋糕卷了。自从我学会了做蛋糕卷后，我的孩子们就再也没有买过。面包店的蛋糕卷真的很好吃。

周五早餐-肉松饭团、绿豆糕、黑豆豆浆

饭团是我孩子们的最爱。我家早餐很少吃炒饭，但是各种用米饭做的饭团是餐桌上的常客。米饭可以提前放入电饭煲预约。早上起床不用担心饭凉了，更不用说冷饭团对胃不好了。如果妈妈们想为孩子的胃口做一些早餐，不妨考虑一下。你需要在家里保留一些肉松和海藻。做饭团的时候很方便。把卷好的饭团切成小块，做一壶黑豆浆。

周六早餐-猪肉松紫薯三明治、巧克力草莓三明治、原味豆浆

虽然是周六，但是因为孩子有补习班训练班，虽然不用像学校那样早起，但还是要在家里吃早餐才能获得训练的能量。所以我准备了一个三明治。紫薯三明治更适合我的胃口。 ，紫薯提前蒸熟捣成紫薯泥，撒上肉松，烤两片吐司，对半切开，形成两个三明治，小朋友比较喜欢吃巧克力味的，为了不那么甜腻腻，我抹了巧克力酱后放了一些草莓。果实有果味，酸甜可口。孩子说这个搭配也很好吃。

一周的早餐差别不大，中西合璧，富贵节俭，这样的早餐搭配能不能给你很多早餐灵感？

美食专栏原作者黑猫厨房，盗图必查！与你分享日常家常菜和一日三餐的细节，学会好好生活，好好吃饭！

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