燕麦片的热量 怎么吃才减肥？图

燕麦片的热量和食用方法有哪些？

每100克燕麦片的总热量为359大卡，与主食的热量相当。

吃燕麦片可以帮助你减肥。很多人对此持怀疑态度，因为燕麦的热量并不低。其实，合理食用燕麦不仅可以美化肌肤，还可以瘦身减脂。纯燕麦的口感清淡粘稠，有极好的饱腹感。燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进消化系统的完美运作，疏通肠胃，从而达到减肥的效果。

燕麦片怎么吃

肉末燕麦粥

材料

200g 燕麦、100g 瘦肉、1 个鸡蛋

方法

瘦肉用热水剁成泥，倒入料酒、鸡蛋、盐、水淀粉，搅拌均匀。

将麦片倒入粥中，倒入肉酱中，小火炖30分钟，加入适量调味品即可。

苹果麦片粥

材料

100g 燕麦片、一小杯牛奶、半个苹果、几片胡萝卜

方法

清洗所有材料并切片。

将燕麦片、胡萝卜、牛奶和水一起煮沸。

煮沸后，倒入苹果片，煮沸即可食用。

燕麦番茄蘑菇汤

材料

150g 燕麦片、1 个番茄、一些蘑菇和洋葱、一小杯牛奶

方法

将所有材料洗净，切西红柿。

锅内倒油，烧热五分钟燕麦片的热量，加入葱姜蒜爆香燕麦片的热量，加入香菇炒软。

放入麦片、汤、西红柿和水，大火煮开燕麦片的热量，转中火煮五分钟。

最后倒入牛奶，煮一会，加入调味品。 （图片来源：视觉中国）