推荐给孕妇的夏季健康食谱

夏季闷热的天气很容易让人食欲不振，准妈妈在怀孕期间食欲不振，该怎么办？

一、孕妇夏季食欲不振怎么办

1、 少量食用并尽量避免禁食。你可以找到一些喜欢的食物来增加你的食欲。

2、避免吃重口味的东西，最好多吃清淡的食物。

3、避免自己做油腻的食物，远离油烟。

4、不要吃油腻的东西，等习惯淡了再慢慢恢复正常。

5、吃饭时保持愉快的心情，或者在让自己开心的环境中吃饭，饭后尽量多休息。

接下来给准妈妈们推荐夏季食谱。

夏季营养食谱一：白菜牛奶汤

材料：白菜心500g、牛奶50g、精盐5g、味精0.5g、鸡汤150g、湿淀粉少许、食用油少许、鸡油少许。

做法：将白菜洗净去筋，切成4.5厘米长和1.5厘米宽的条状，放入水中煮去水分。锅内放食油加热，加入鸡汤，加入味精、盐、白菜，煮一两分钟，加入牛奶，加入淀粉，倒入鸡油，装盘。

特点：乳白色的色泽，浓郁的奶香味，让你食欲大开。

夏季营养食谱2：猪肝凉瓜片

材料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，干海米25克。酱油、醋、精盐、味精、胡椒油为宜。

方法：将黄瓜洗净，切成3cm长、0.9cm宽、0.3cm厚的片，放入盆中。将煮熟的猪肝排骨取出，切成长4厘米、0.9厘米、宽0.3厘米的厚片，放在黄瓜上。然后将香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段孕妇夏季食谱，撒在肝片上。最后，将干海米用开水倒入盆中，拌匀调味料，淋上冬瓜片和肝片即可食用。

特点：猪肝含有大量铁质，新鲜的小黄瓜香气扑鼻，能增进食欲。

夏季营养食谱3：砂仁鲫鱼汤 原料：砂仁3克，新鲜鲫鱼一些。

做法：将新鲜鲫鱼去鳞、去鳃，切去内脏，洗净。砂仁最好放在鱼肚里，放入砂锅，加适量水，用文火炖。锅里的汤煮开后，加入姜、葱、盐，即可开吃。

特点：健脾开胃，化浊止吐，适用于孕妇恶心呕吐，病后不想进食或食欲不振。

孕妇夏季水果

1、樱花。富含铁、磷、镁、钾、维生素B、C、钙、磷等矿物质元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

2、火龙果。吃火龙果可以护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时对妊娠高血压有预防作用。

3、橙子。多吃橘子不仅可以缓解便秘、孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，还有利于胎儿智力的发育。

4、祁猴桃。猕猴桃含有大量的叶酸，可以帮助胎儿健康发育。同时孕妇夏季食谱孕妇夏季食谱，多吃还可以稳定孕妇的情绪，提高睡眠质量。

5、香蕉。孕妇最好每天吃一根香蕉。香蕉是钾的极好来源，含有丰富的叶酸，可以保证胎儿神经的正常发育。

6、西瓜。孕妇夏季吃西瓜可以清热解渴，预防多种疾病的发生。