经期可以吃栗子吗？板栗的热量是多少？

板栗是一种营养价值很高的美味食品。经期可以吃栗子吗？让我们按照下面的文章找出答案。

这取决于当天的饮食。如果当天吃的食物热量很低，那一天还是可以吃适量的栗子的。板栗是坚果中的一种栗子的热量，还含有一些不饱和脂肪酸和B族维生素，如果用来代替部分主食，也是有益的。

板栗的营养价值：

100g栗子，热量是212kcal，蛋白质4.8g，脂肪1.5g，碳水化合物46.0g，维生素B10.19mg，维生素B20.13mg，维生素B31.2mg等等，至于它的热量，如果按照指导方针每天只需要25-35g的大豆和坚果，板栗的热量大约是53-74kcal，对于每天需要1200kcal的人来说是比较少的。 .

如何吃栗子：

不要暴饮暴食。面对市场上香喷喷的炒栗子，很容易吃得过饱，尤其是饿了的时候，很多人干脆把它当成一顿正餐，但是这顿正餐的卡路里有点太高了。

注意烹饪方法。如果选择水煮型或汤型，或去核后，切成小块与米饭一起煮，并相应地加入一些盐，有助于减少米饭的摄入量，增加主食的B族维生素栗子的热量，因为B族维生素可以使脂肪、碳水化合物和蛋白质转化为能量加以利用。

该吃饭了。安排在早上或中午吃栗子的热量，有助于热量的消耗。如果在晚上，由于各种原因，很容易造成脂肪堆积。

本文由中国糖酒网提供，供大家参考。

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