玉米的热量是多少

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一个玉米的热量，是低还是高？

1、一粒玉米的热量和大米相比并不高

100%20克新鲜玉米含有%20106%20卡路里热量玉米面的热量，但其中%2046%20克是不可食用的（市面上大部分煮熟的玉米芯都是新鲜玉米。也就是说，吃一个大的玉米芯大约有%2085%20大卡热量，1%20克脂肪，但大米的热量比玉米高。所以和大米相比，玉米的热量要低。

2、绝对卡路里比较高。如果你消耗一个玉米的热量玉米面的热量，你必须跑2.38km

如果单独拿出玉米，它的热量并不低。拍一组之前在网上发过的照片。不久前，一家专注于健康饮食的俄罗斯网站发布了一组照片，“简单粗暴”告诉大家要跑多远才能消化一些食物，还提到要跑2.38km才能吃一个玉米的卡路里。 从这点来看，它的热量确实不低。

这组照片发布后，在网上和微信朋友圈疯传，让很多人不敢吃高热量的食物。但我想说的是，这些食物的卡路里都是我们身体所需要的，我们还是要养成正确的饮食习惯！

玉米能减肥，减肥的原理你知道吗？

1、刺激胃肠蠕动，加速干燥和排泄

玉米营养丰富，是粗粮中很好的保健品，对人体健康颇有好处。玉米中的维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速大便排泄的特点，可防治便秘、肠炎、肠癌。

2、corn 含有较多的粗纤维，有助于身体废物的排泄

玉米含有较多的粗纤维，比精米和面粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。玉米成熟时，花穗玉米须有利尿作用，也有利于减肥。

玉米的热量虽然不低，但吃对了可以减肥

1、玉米沙拉或粥，有助于减肥

玉米可以煮成粥，也可以做成玉米沙拉玉米面的热量，可以减少一颗玉米的热量，帮助减肥！最常见的是玉米南瓜粥和玉米沙拉。南瓜和玉米煮成粥，味道香甜可口，还能增加饱腹感。可以作为减肥人士的主食。

2、玉米南瓜粥

南瓜玉米粥，只需将米粒放入锅中，加点水煮成玉米汁，然后将大米和其他玉米粒洗干净，放入玉米汁中煮成粥，等待南瓜煮沸 将南瓜块放入锅中煮至变软，最后撒上一些亚麻籽油。

3、玉米沙拉

还有玉米沙拉。只需将煮好的玉米粒、胡萝卜丁和芹菜丁一起放入锅中，用水焯一下，取出放入碗中，撒少许色拉酱，拌匀即可。如果最后加上有瘦身效果的酸奶，那就是大写的“完美”！

玉米虽然可以减肥，但吃错了也会适得其反。大家应该注意一下。

合理利用一粒玉米的热量，可以达到减肥的效果，但如果一味减肥，不注意，就会弄巧成拙。在此提醒大家，玉米对治疗食欲不振、水肿、尿路感染、糖尿病、胆结石等疾病有一定的疗效。因此，脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化等疾病患者适宜食用，但发霉变质的玉米有致癌作用，不宜食用；此外，干燥综合征、糖尿病、更年期综合征和阴虚火旺志的人也不宜吃爆米花，否则会助烧伤阴。