午饭后不吃东西的减肥方法是否有效

“午后不吃东西怎么减肥”相信每个爱美的女性朋友都听说过。有“实验过”的朋友说可以让你从“圆圆”变成“竹竿”，但专家提醒你爱美对于美女来说，减肥是有个体差异的，不同体质的人采用不同的减肥方法在减肥过程中，饮食要科学，不建议不吃。尤其是午后不吃减肥法，极易造成月经不调、厌食等一系列后遗症。从医学角度来说，这不是一个很合适的方法，不建议网友轻易尝试

你知道为什么会胖吗？

要减肥，首先要弄清楚自己肥胖的原因。 “肥胖主要按病因分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖最为常见，仅由能量摄入超过能量消耗引起，不伴有疾病；而继发性肥胖则伴有疾病，一般为内分泌、肿瘤和脂肪代谢紊乱等疾病或其他药物。”

除了极少数因疾病导致的肥胖外，大多数人只是单纯的肥胖。对于单纯性肥胖的肥胖机理，曾宏文教授解释说，肥胖主要是由于热量摄入过多而热量消耗过低，将多余的热量转化为脂肪储存在体内。 “一是吃得太多，不节制的饮食会导致热量过剩，脂肪在体内堆积，多余的脂肪就会增多；二是大便不通畅，再加上少运动，能量就不会被消耗掉，所以消耗小。吸收大量能量，两者不平衡，新陈代谢减慢，多余脂肪堆积在体内，导致肥胖。”

要减肥，你需要控制饮食而不是不吃

“对于饮食不节制导致肥胖的人来说，通过饮食适当控制可以减肥，但并不意味着不吃饭。这是一种不科学的减肥方式。”

曾宏文教授说，从中医角度讲，肥胖是脾虚湿热所致。水分难以输送，滞留在体内过午不食减肥法，体内平衡被破坏。这是脾胃功能的问题。脾主清净、动化、四肢。此时，脾胃功能太弱，不能满足身体的代谢需要。一方面无法产生足够的气血，另一方面也无法将人体产生的各种垃圾排出体外；如果再加上饮食不彻底，营养不足得不到吸收，很容易造成营养不良，从而形成一种“低营养性肥胖”，脾胃虚弱，人只会越来越胖。

所以，对于如今网络上流行的“午饭不吃减肥法”来说，减肥还是要控制饮食，而不是跳槽。过度节食或偏食容易导致营养不足，变得更加肥胖。 “在减肥的过程中，要强调平衡，适当控制饮食，再加上适当的运动，减少油腻和甜食，这样全身才能得到调节，达到减肥的效果。一些饥饿疗法错了。”

午饭后不吃饭的坏处？

当然，也有少数人午饭后不吃东西就能成功减肥，但曾宏文教授说，“这只是个别案例。”

按照字面理解，午饭后不吃东西的减肥方法是不吃晚饭，或者下午两点以后不吃东西。曾宏文教授说，有些人很坚强，或者正处于青春期，很正直。这种减肥可能会达到一定的效果；但对于普通女性来说，抵抗力低下或正气不足的人，一旦使用饥饿疗法，很快就会出现厌食，导致器官营养不足，身体抵抗力也会下降，疾病就接踵而至。 “厌食后过午不食减肥法，脾胃功能紊乱，随之而来的是女孩体重减轻、失眠、月经紊乱等一系列问题。严重的甚至会出现高血压、高血脂、心脑血管、心肺疾病。”也会发生。”简单来说，就是“饿死”身体。

其次，“人体是有生物钟的，到了固定的吃饭时间，胃就会开始跑动，同时胆汁分泌旺盛，午饭后停止进食过午不食减肥法，离开身体长期处于禁食状态，如果没有食物消化，胆汁就会出现空转。长时间空转后，胆汁可能因淤积而沉淀结块，形成结石。”

此外，该机构有自己的监管认可。长期挨饿会使身体对这种行为做出反应，加强早餐和中餐的胃肠吸收率，降低基础代谢率，使更多的能量转化为脂肪。也就是说，第二天早餐和午餐所消耗的能量会更容易转化为脂肪。 “另外，当你有一天恢复正常饮食，或者受不了诱惑就开始疯狂进食，你只会反弹，变得更胖。”

所以，曾宏文教授认为，从医学的角度来看，“午饭后不吃”并不是很合适的治疗方法，不鼓励网友尝试。 “规律定量、适度饮食，辅以适当运动，是科学减肥的开启之道。”