什么样的减肥方法最有效最快？

现在想拥有好身材，但是好身材没那么容易保持，而且很容易发胖。这种减肥方法是最有效最快的吗？

现在，网上经常有减肥药的广告。推广的效果有多好，但如果真的这么有效，世界上还会有胖子吗？所以减肥药不是那么靠谱，只要健康减肥才是最科学的。

减肥第一步：坚持 世界上最有效的减肥方法就是坚持，而且减肥也要遵循循序渐进的原则。目标必须是现实的。一般来说，最健康的减肥速度是每周减1-2斤。想要一步登天，结果只会是海楼兴盛。

减肥的第二步：减肥的人一定要均衡饮食减肥最佳办法，这样才能激活你的新陈代谢，成为健康、易瘦的体质！少吃淀粉。这顿饭只吃七分饱（减肥的人可以吃五分饱）。不要吃晚饭，它会让你吸入大量卡路里。

减肥第三步：多运动（有氧运动+无氧运动） 专家认为，力量训练是加速静息代谢率的最佳方式。有氧运动的作用主要是运动时消耗脂肪，短时间影响运动后的代谢率；而力量训练可以在运动当天甚至第二天大大提高基础代谢率，主要是运动后的肌肉。由于维修工作。有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。什么样的运动最适合减肥的人，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，这是几个对减肥效果非常好的有氧运动。

减肥注意事项：长期运动中的一次运动对血脂影响不大，但长期运动后血脂有所改善。国外研究也发现，长期运动后血脂有所改善减肥最佳办法，如果停止运动一个月，运动带来的有益变化就会消失。因此，改善血脂的运动不是一两次运动，而是长期的运动。理想的运动时间是每天30分钟以上，每周4-5次。运动持续3个月以上减肥最佳办法，降血脂效果更显着。

减肥注意事项：饭前饭后，日常生活中很多人都有饭前饭后喝口水的习惯。其实这个习惯很容易让我们的身体在长期坚持后发胖，从而减肥。人们控制自己饭前饭后不喝水。

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