孩子吃什么可以长高？长高的孩子一定要吃这些食物！

孩子吃什么可以长高？对于孩子的身高，我们的父母并没有太在意，经常向亲朋好友询问“吃什么可以长高”。家里一堆营养品，让孩子吃的很多，花多少钱，孩子就是长不高。孩子吃什么可以长高？

让孩子长高的三个因素

1、孩子吃什么可以长高？抓住长高的黄金期！

如果孩子想长高，他必须知道长高的黄金时代是什么时候。研究发现，女孩90%以上的生长期在11-13岁之间，而男孩则推迟2年男孩吃什么容易长高，在13-15岁之间。俗称“一年之计在于春”，春天是孩子们成长最快的季节。聪明的父母不要忘记春天的努力。

2、孩子吃什么可以长高？长高需要均衡营养！

孩子吃什么可以长高？暂时我们不关心某一种食物的生长速度，因为均衡的营养是孩子长高的前提。想让孩子长高，一定要多做种类丰富、营养丰富的菜肴给他吃。注意肉菜、粗粮和细粮的合理搭配。不要每天都吃同一种食物，让孩子养成不挑剔不偏心的好习惯。

3、孩子吃什么可以长高？补充优质营养！

在营养均衡的前提下，可以补充与孩子身高密切相关的营养素，如矿物质（牛奶、鱼、坚果、动物内脏）、蛋白质（鱼、大豆、鸡蛋）、维生素（柑橘） 、菠菜、胡萝卜）等，都有助于孩子长高。

孩子吃什么可以长高？这些食物千万别错过

牛奶

当你问孩子吃什么可以长高时？每个人的答案里总有牛奶，因为牛奶是长高食物当之无愧的冠军。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、微量元素等男孩吃什么容易长高，可以补充孩子的骨骼生长，促进孩子的成长。

鸡蛋

鸡蛋是人们喜爱的生长食品，富含蛋白质，适合多种烹饪方式，色香味俱全，孩子不会抗拒。不过鸡蛋也是高胆固醇食物，每天吃1-2个鸡蛋就够了。

菠菜

菠菜可以为孩子提供铁和钙男孩吃什么容易长高，使他们长得更高。但是，有些孩子不喜欢菠菜的味道，也不喜欢用传统的烹饪方法。家长们要动动脑筋了，最好把菠菜切碎放入肉丸或粥里。

沙丁鱼

沙丁鱼含有丰富的蛋白质，可以促进儿童的生长发育，使他们长得更高。同时，鱼蛋白质中含有9种必需氨基酸，90%以上可以被人体吸收利用。