减肥茶真的能减肥吗？

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如今利尿剂能减肥吗，减肥茶变得越来越普遍。我们经常可以在网上看到声称减肥茶具有显着减肥效果的信息。这些信息与实际结果相符吗？它只与价格标签相符吗？一项医学研究发现，目前还没有关于减肥茶减肥效果的具体研究，但有很多关于绿茶和红茶减肥效果的研究。

研究人员对 5 项研究进行了系统审查，并比较了 300 多名高危 2 型糖尿病和心脏病患者的体重变化。研究人员给参与者绿茶、发酵茶（Puehr）或茶提取物，并比较了接受安慰剂茶提取物（非活性成分）的参与者和根本不喝茶的参与者的体重变化。结果发现，在患 2 型糖尿病和心脏病的高危人群中，以及食用更多健康食品和更多运动的人群中，饮用茶或茶提取物的人体重减轻了约 4 公斤；更有趣的是，那些不接受健康生活方式建议且不携带多种危险因素的人平均体重减轻了 350 克左右。

相关研究结果表明，大多数减肥取决于人们遵循健康生活方式建议的效果，而对于其他健康问题的高风险人群，可能会有一些额外的动机来支持此类建议。在研究人员分析了六项研究后，他们测试了添加儿茶素和咖啡因或仅添加咖啡因的茶混合物对身体能量消耗的影响。儿茶素是茶中具有苦味的化合物；研究作者发现，添加儿茶素和咖啡因或仅在茶混合物中添加咖啡因可以增加人体一天的燃烧能量水平（约 5%）。这听起来不多，但相当于每天43万。炭的卡路里或中等香蕉所含的卡路里。

在另一篇文章中，研究人员研究了绿茶和其他茶提取物对体重调节的影响。与三个月以上不喝绿茶及其提取物的人相比，喝绿茶及其提取物的人会减掉1.3 kg。

减肥茶含有凉茶成分、草本提取物等添加剂；虽然有些化合物已经存在多年，但对这些化合物有效性的质量研究是有限的，之前的一份报告指出，使用草本减肥茶会再次导致心力衰竭。这种减肥茶被认为是非法添加了会诱发心脏问题的减肥药，所以消费者要小心了。

可以添加到减肥茶中的一些植物化合物如下。消费者在购买时必须检查标签。

1、番刺叶，治疗便秘的泻药； 2、瓦尔草根，有证据表明它可以改善睡眠质量； 3、牛蒡根，它被认为含有利尿化合物，还能增加个体的尿量； 4、马黛茶，南美常见的植物，它的叶子可以用来制作富含多酚的饮料，植物中的多酚可以帮助有效预防疾病； Yerba Mate还含有咖啡因，所以它对身体的作用似乎与咖啡类似。最近的一项研究评论发现，马黛茶还可以帮助有效降低人体的胆固醇水平。 5、蒲公英叶，里面含有一些特殊的化合物，有一定的利尿作用利尿剂能减肥吗，但目前没有确凿的证据证明这种作用； 6、芹菜种，可作为香料使用，其有效成分是芹菜醛，据信有一定的抗癌作用； 7、金end花，它是可以吃的，在一篇文章中利尿剂能减肥吗，研究人员回顾了金盏花的药用价值，发现金盏花有促进伤口愈合和抗癌作用。炎症特征。

只要我们对减肥茶中的成分没有任何敏感或化学不耐受，它们可能会带来强大的安慰剂效应，并及时提醒我们坚持减肥饮食。更有趣的是，这种安慰剂效应似乎得到了一些研究的支持。虽然减肥茶的价格不一样，但在花钱购买之前一定要查看标签上的“免责声明”。产品标签可能会说“为了获得最大的健康益处，该产品应该采用低热量饮食。在保持日常锻炼的同时服用。结果因人而异。”

所以我们不妨考虑一下，是不是可以从价值30澳币的减肥茶中受益，或者尝试购买一盒普通的绿茶或红茶，或者花更多的钱购买更多的水果和蔬菜。研究证据表明，大量摄入水果和蔬菜可能能够有效降低体重增加的风险，当然也可以有效降低多种疾病的风险，如心脏病、2型糖尿病、某些类型的癌症，与年龄相关的健康程度有所下降。

参考文献：1茶或茶提取物对代谢综合征患者的短期以体重为中心的影响：随机对照试验的荟萃分析。

Nutr Diabetes doi: 10.1038/nutd.2021.10

2富含儿茶素的茶和咖啡因对能量消耗和脂肪氧化的影响：荟萃分析。

Obes Rev doi: 10.1111/j.1467-789X.2011.00862.x

3绿茶对减肥和维持体重的影响：荟萃分析。

Int J Obes Lond doi：10.1038/ijo.2009.135

4使用草药减肥茶后急性左心室扩张。

Int J Cardiol doi：10.1016/j.ijcard.2021.06.298

5寻找维生素或补充剂

6Arctium

7Yerba 伴侣

8多酚

9马黛茶对肥胖症的积极作用。

营养素 doi：10.3390/nu7020730

105-取代4,7-二甲氧基-5的4,7-二甲氧基-5-2-丙烯-1-基-1,3-苯并二氧杂环戊烯衍生物对人COLO 205癌细胞的体内抗肿瘤作用从牛樟芝子实体中分离得到的-methyl-l，3-benzodioxole SY-1。

J Cancer Res Ther doi：10.4103/0973-1482.106529

11 金盏花属植物化学和民族药理学方面的综述。

Pharmacogn Rev doi: 10.4103/0973-7847.120520

12安慰剂效应：从神经生物学范式到转化意义。

神经元doi：10.1016/j.neuron.2014.10.023

13吞下最甜蜜的药丸：如何利用患者的神经生物学来最大限度地发挥安慰剂效应。

Neurosci Biobehav Rev doi: 10.1016/j.neubiorev.2013.09.006

饮食中水果和蔬菜的 14 种促进健康的成分。

高级营养师：10.3945/an.112.003517

15科学或蛇油：瘦茶能减肥吗？

道歉

生物谷微信公众号12月22日发表的“外泌体近期研究进展”一文中，部分研究报告内容引用自“外泌体之家”网站文章，非生物原创谷。我们已经对本文进行了删除处理，在此对本文引起的误会表示诚挚的歉意。