实话实说：这5种“牛奶”，没有你想象的好！最好的就2种

果汁牛奶，高钙牛奶，乳酸菌牛奶，早餐牛奶...

目前，各种公司已经推出了各种类型的牛奶，以满足公众的需求。但是，上述所有类型的牛奶真的适合每个消费者吗？每种牛奶真的有益于每个人的健康吗？今天，让我们揭露这些“牛奶”的本来面目，并区分真假。

一、高钙牛奶

对于儿童和中老年人，市场上有许多标榜为“高钙”的牛奶。但是，牛奶本身已经富含钙，因此向其中添加钙变得毫无意义。关键是牛奶中添加的大多数钙都是碳酸钙。该成分的钙不利于人体吸收。同时，它也可能对胃肠系统或肾脏产生一定的负面影响。

二、减奶

复原乳也称为复原乳。它实际上是通过将牛奶浓缩并干燥成浓缩的牛奶或奶粉，然后添加适量的水制成与原始牛奶中水和固体比率相同的乳液制成的。简而言之牛奶网，将奶粉掺入牛奶中。

这种牛奶经过第二次高温消毒和处理后会大量损失营养。

三、早餐牛奶

他们中的大多数人选择早餐牛奶是为了节省早上的时间。但是，早餐牛奶中的大多数成分都是淀粉，其营养价值低。幸运的是，它可以产生一定的饱满感并长时间保持能量。

四、乳杆菌

活性乳酸菌可以调节肠道菌群，但是许多公司添加了大量糖以使牛奶变酸甜。

过量摄入糖是龋齿和肥胖的最直接原因。因此牛奶网，这种乳制品不仅营养价值低，而且对人体健康也有一定影响。糖尿病患者和儿童必须谨慎选择。

五、水果牛奶

要添加牛奶中的水果块，必须首先对其进行高温消毒。高温消毒后的水果的营养价值将大大降低，可增加的膳食纤维非常小，远不如单独食用两者健康。

结合以上所述，哪种牛奶最实用，最健康？答案是：纯牛奶和酸奶。

纯牛奶含较少的额外成分，营养价值较高。酸奶中含有大量的益生菌，有利于人体的消化。

如何选择合适的牛奶？

第1步：查看配料表

如果两种牛奶的卡路里相同牛奶网，则选择蛋白质含量更高的一种。

第2步：查看外观

优质牛奶的颜色是乳白色，倒入杯子时会挂起来。

第3步：品尝味道

好的牛奶闻起来很乳香，口后有淡淡的香气，味道比较稀。